秋は耳鳴りや聴覚トラブルが起きやすい？気温差と自律神経の関係に注目

　「最近、キーンという耳鳴りが気になる」「朝起きたら片耳がこもった感じがする」「静かな夜にだけ、耳の奥がザワザワする」こうした耳の違和感や不調を感じる方が、秋口から増えてくる傾向があることをご存じですか？

　実は、秋の気温差や生活環境の変化が、耳や聴覚にも少なからず影響を与えているのです。この記事では、「秋に耳鳴りや聴覚トラブルが起こりやすい理由」と、「日常でできる対策」について詳しくご紹介します。

秋に聴覚のトラブルが増える理由

1. 気温差による「自律神経の乱れ」

　秋は昼と夜の気温差が大きくなり、身体は体温調整のために**自律神経（交感神経と副交感神経）**をフル稼働させます。

このバランスが乱れると、内耳への血流が不安定になり、耳鳴り・めまい・耳の詰まり感といった症状が現れやすくなることがあります。

特に、以下のような方は影響を受けやすい傾向があります：

• 睡眠不足やストレスが続いている方

• デスクワーク中心の生活で運動不足の方

• 自律神経が乱れやすい体質の方（冷え性・肩こりなど）

2. 空気の乾燥と耳のかゆみ・違和感

　秋は湿度が下がり始める季節。これにより、外耳道の皮膚が乾燥しやすくなります。

乾燥した皮膚はかゆみや炎症を引き起こし、イヤホンや補聴器の使用による刺激で外耳炎につながることもあります。

3. 静けさが“耳鳴り”を感じやすくする

　秋は“音のない季節”。虫の音も落ち着き、空気が澄んでいるぶん、周囲の環境音が少なくなります。

　この「静けさ」が、実は耳鳴りに気づきやすい状況を生んでいるともいえます。とくに夜間や就寝前など、音が少ない時間帯に「キーン」という耳鳴りに気づく方は多いです。

秋におすすめの“耳ケア習慣”

✔ 睡眠をしっかりとる

→ 自律神経を整える一番の基本。耳の違和感にも直接関係しています。

✔ ぬるめのお風呂でリラックス

→ 内耳の血流をやさしく促すことで、耳鳴りの軽減にもつながることがあります。

✔ 首まわり・こめかみを軽くマッサージ

→ 耳周辺の血行をサポートすることで、聴覚の働きを助けます。

✔ 急に音量の大きい環境に行かない

→ 秋祭りやイベントなどでの「急な爆音」に注意。耳が敏感になっている時期は刺激を避けましょう。

まとめ

　秋は気持ちの良い季節ですが、体や心が気温・環境の変化に適応しきれず、耳にも小さなトラブルが出やすい時期でもあります。

「たかが耳鳴り」と思わず、

• 生活リズムを見直す

• 適度な運動・入浴・食事で体調を整える

• 必要に応じて医療機関に相談する

といった対策を取り入れることで、秋の夜長も快適に過ごすことができます。

　“耳は健康のバロメーター”ともいわれます。秋の静かな夜に、自分の耳の声に耳を傾けてみませんか？