「耳の体操」で耳の健康をサポート！

　私たちの耳は、音を聞くだけでなく、体のバランスを保つなど、日常生活において重要な役割を担っています。​しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどにより、耳の機能が低下することがあります。​

　耳の周辺には、自律神経に関係するツボや筋膜が集まっており、これらを刺激することで、耳の機能をサポートすることができます。​例えば、耳を軽く引っ張ったり、回したりする体操は、血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果が期待されています。

耳の健康、簡単にできる耳の体操方法

• 以下のような体操を、イラストとともに紹介します：​

  
  

• a. 耳たぶ引っ張り体操

  • 耳たぶを軽く引っ張り、回すことで血行を促進します。

    

    
    

  b. 耳の上下折りたたみ体操

  • 耳を上から下へ、下から上へと折りたたむことで、耳周辺の筋肉を刺激します。​

    
    

  c. 耳の前後折りたたみ体操

  • 耳を前から後ろへ、後ろから前へと折りたたむことで、耳周辺の筋肉をほぐします。

    
    

  d. 耳のマッサージ

  • 耳全体を軽くマッサージすることで、リラクゼーション効果が期待できます。​

まとめ

　体操を行う際の注意事項や、無理のない範囲で行うこと重要です。このように、耳の体操は、耳の健康を維持・改善するための手軽で効果的な方法です。​日常生活に取り入れることで、耳の機能をサポートし、全身の健康のために頑張りましょう。