夏に気をつけたい！耳の健康と対策ガイド

はじめに

　夏は開放的な季節で、海やプール、音楽フェスなど楽しいイベントが盛りだくさん。でも実はこの時期、耳にとっては過酷な環境でもあるのです。

汗や湿気、大音量、イヤホンの長時間使用、水の侵入など…こうした要因が重なることで、かゆみ・痛み・聞こえにくさといったトラブルにつながりやすくなります。

　今回は、「夏に多い耳のトラブル」とその原因・症状・対策方法をくわしくご紹介します。ぜひご自身やご家族の耳を守るヒントにしてください✨

👂 夏に多い耳トラブルとその対策

① 外耳炎（がいじえん）

📌 原因：

• プール・海で耳の中に水が残る

• 綿棒などで耳の中をこすりすぎる

• 湿気で雑菌が繁殖しやすくなる

  
  

📌 症状：

• 耳のかゆみ・軽い痛み

• 耳に触れると強い痛みがある

• 耳だれ（膿のような分泌物）

• 聞こえが悪くなる

  
  

📌 対策：

• 水泳・入浴後は耳の周囲をタオルで軽く拭く

• 綿棒で奥まで掃除しない（耳には自浄作用があります）

• 痛みやかゆみが続く場合は、すぐに耳鼻科へ

  
  

② 耳垢栓塞（じこうせんそく）

📌 原因：

• 汗や湿気で耳垢が膨張・ふやける

• イヤホンの多用で通気が悪くなる

📌 症状：

• 耳が詰まった感じ

• 聞こえにくい

• 自分の声が響く（自声強調）

• 軽いめまいや不快感

📌 対策：

• 無理に取ろうとせず、耳鼻科で除去してもらう

• イヤホンの使用時間を短く

• 月1〜2回程度の軽い耳掃除で十分

③ イヤホンによる皮膚トラブル

📌 原因：

• 汗や皮脂がイヤホンに付着し雑菌が繁殖

• 素材アレルギー（金属・シリコンなど）

📌 症状：

• かゆみ、赤み、湿疹、ただれ

• ヒリヒリする不快感

📌 対策：

• イヤホンを清潔に保つ（使用後にふき取り）

• 長時間の連続使用を避ける

• 異常を感じたら使用を中止し、皮膚科または耳鼻科へ

④ 大音量による「音響外傷」

📌 原因：

• 音楽フェス、花火大会、屋外ライブなどの大音量

• 長時間ヘッドホン・イヤホンで音楽を聴く

📌 症状：

• 耳鳴り、こもった感じ

• 聞こえにくさ（特に高音域）

• 聞こえの変化がイベント後〜翌日などに現れることも

📌 対策：

• 大音量の場では耳栓の使用を検討（特にお子さまに有効）

• 「60/60ルール」（音量60%、60分以内）を守る

• 長時間聴いた後は「耳を休める時間」をつくる

まとめ

　夏は耳にとって負担が多くなる季節です。だからこそ、「耳をかかない」「耳掃除しすぎない」「湿気をためない」など、小さな工夫がとても大切です。異常を感じたら自己判断せず、専門の耳鼻科に相談するのがベスト。自分の耳の状態を知ることも、夏を健康に楽しむ第一歩です。耳も、肌や髪と同じように“季節のケア”が必要。今年の夏は、耳も一緒にいたわってあげましょう🌿